要不要關閉三萬人追蹤的 IG

當我發現，經營 Instagram 越來越成為一種負擔，我開始思考，自己是為了什麼繼續？

這篇文章想梳理最近關於經營 Instagram、使用社交媒體的一些想法與心情。歡迎有相似處境的人，與我分享你的經驗與建議。

我的 Instagram 從 2021 年開始經營，第一年多粉絲數都在 2,000 以下，2022 年開始慢慢成長，2023 年，粉絲數量大約是兩萬多。2023-2025 年因為研究所的課業繁忙，沒有心力固定發文，粉絲數掉了不少。2025 年 5 月畢業後，開始恢復每週發文、每天發限動，目前粉絲數約 3.2 萬人。

我不知道以這樣的成長速度，在業界標準算是如何。這篇文章不會討論到如何經營 Instagram 或是怎麼增加粉絲，因為事實上，我也不知道。

真的有所謂成功公式嗎？

許多的增粉或經營社群媒體策略，往往是後見之明，或是有倖存者偏誤，也就是少數人在經營「成功」之後，試圖回顧自己過去這段時間「做對了什麼」，寫成教學內容與他人分享。

《致富心態》這本書裡提到，投資市場中，「運氣」是決定你是否能賺錢的因子。同樣是大膽的投資行為，如果賺錢了，就會被形容成天才的聰明決策；若失敗了，就會被貼上「愚蠢的瘋子」的標籤，天才與瘋子之間，往往只有一線之隔，直到看到結果才能區分，但決定這兩者的，大部分的時候，可能只是「運氣」。

我認為經營社群媒體可能也是相同的道理。我們照著所謂「成功公式」努力發文，大部分的我們，卻沒有得到心目中盼望的數字結果。不是因為不夠努力，或還不知道什麼「經營秘辛」，可能就只是剛好「運氣」沒有輪到你而已。

有些朋友會問我，我做了什麼才讓粉絲有這樣的規模。說實話我並不知道，所以我最常給出的建議就是：不要放棄，試就對了。或許哪天，你的哪篇貼文爆紅，因此帶給你長尾的成長效應。

最近這幾個月，我的粉絲數成長緩慢，常常覺得成長速度，追不上掉粉數量。曾經給他人的建議，我回頭再告訴自己：就繼續試試看吧。

但卻發現經營 Instagram，越來越成為一種負擔。

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當經營社群帳號成為一種負擔

「成功」之後的得失心

還記得當初帳號剛創，粉絲數還不到一兩千人，對於貼文成效並不在意。每次貼文都嘗試新的排版或內容形式，也沒什麼一致的規範，就是依據心情與感覺來創作。

突然，有一篇貼文竟然獲得上千個 likes，甚至有過上萬個 likes 的經驗後，我的標準突然被拉得好高，一部分的自己開始認為：之後的貼文「都應該要有這樣的水準」，在沒有達到的時候，會覺得「很丟臉」、「很失敗」。

追蹤數破萬之後，也開始越來越擔心「失敗」以及「失去他人的喜愛」。比起之前，我更不敢嘗試新的改動，還會開始跟他人暗自較勁，「我要贏過他」或是「我不能落後」的聲音，總是在看見他人「成功」時悄悄浮現。

這樣隨著比較與數字起伏，而讓心情大起大落的狀態，確實侵蝕著我內在的平靜。

追演算法追得好累

雖然跟他人比起來，我可能已經相對固執，不想屈服於 reels 或短文的趨勢，已經放棄了部分的追趕。但我仍受制於演算法帶給我的帳號的影響，例如貼文隔幾週沒發，新貼文的擴散大幅下降，限動如果沒有天天發，之後發的限動瀏覽人數也少得可憐。

為了讓我辛苦製作的內容可以被更多人看到，我告訴自己還是要「遵守遊戲規則」，天天發限動、週週發貼文，讓我的帳號品質得以維持，以及默默祈禱新的貼文能帶來新的追蹤。

但事實上，我並不是一個隨時喜歡拍照、分享自己生活日常的人，刻意收集素材、為了發文而發文，常常讓我感到非常消耗。常常自問：為什麼我要為了這個帳號，改變我本來自在的生活型態？

不斷被偷走的專注力

另一種負擔，是最近這幾個月特別意識到的，尤其是在看了書籍《誰偷走了你的專注力》這本書後，更加覺察到，打開社群媒體已經變成一種下意識的習慣，例如：總是時不時，想打開 Instagram 看貼文或限動成效、看看有沒有新訊息，接著，就不自覺開始滑起他人的貼文或限動，越滑越感到焦慮，卻又停不下來，然後時間就這樣流逝了。

這樣的行為，不只偷走了我的時間、增加我的焦慮，還因為分心、吸收碎片化的資訊，而大幅降低了我的專注力，進而削弱了我進行深刻自我反思、需要高度專注力工作的時間與能力。

我覺得不只我的時間被佔據、我的腦袋、心與靈魂，都不斷在被侵蝕著。

Photo by Shawn Davey on Unsplash

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我到底是為了什麼經營社群媒體？

這是我最近一直問自己的問題，我把答案分成以下幾個面向：

為了持續擴大潛在客群

這是最商業的原因，透過 Instagram 增加曝光，因而讓粉絲認識我的品牌、建立信任，然後有一天能購買我提供的服務或產品。

這也是過去商學院、工作經驗所學習到的：你需要透過社群媒體，建立個人品牌知名度、讓自己的產品被看見，成為行銷漏斗第一層的潛在客戶來源，然後設計如何增加轉換，最終帶來變現。

為了分享我想傳遞的訊息

上週一位新認識的朋友說：「創作，是因為我有話要説。」

不管這些話是想說給自己聽，還是這個世界，確實，透過社群媒體，我創作出的貼文，是因為我有想要傳遞的訊息、分享的知識或故事，以及想散播的理念。

社群媒體，成為了那個最容易的管道，實踐「人人都能是自媒體」的理念，把自己想說的話、想分享的作品，隨時隨地跟全世界分享，並且獲得最即時的回饋。

為了與他人創造連結

因為 Instagram 認識到許多對我的內容產生共鳴的粉絲與讀者，每當收到他們的回饋，是我特別珍惜的時刻，因為代表，我想傳遞的訊息有被聽見，而且還是用我希望的方式被接收到了，帶來很大的滿足與喜悅。

另外，Instagram 上也有許多我欣賞的創作者，透過這個平台，我得以知道他們正在嘗試的有趣計畫、汲取靈感；或是有機會跟他們串起有趣的連結，相互學習與分享，甚至一起合作好玩的企劃與活動。

捨不得就這樣放下

雖然我的粉絲量級不算大，但也不是一個小數字，想到就這樣關掉這個我經營了五、六年的帳號，心中還是會有點不捨，甚至是有點不甘。好不容易累積到這個數字，放掉會不會很可惜？

這樣的可惜，背後更多的或許是那份虛榮感，享受他人的稱讚（哇，經營到這樣人數很不容易耶）、享受知名度帶來的合作邀約等等。如果沒有了這個帳號，是不是這些就都消失了？

彷彿自我價值有一部分也是靠這個帳號支撐起來，深怕一旦失去，世界上就沒有人會記得自己。

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那如果停止經營，會發生什麼事？

綜合以上的反思，我推測可能會有以下幾個轉變：

我的心靈得以更加平靜

退出演算法的競賽，少了因數字波動而來的挫折與焦慮，以及少了花在社群媒體上的時間，我想我會因此得到更多內在的平靜，還有更多的時間，讓我得以用更清明的腦袋、更少的干擾，專注在我認為更重要的事情上，例如學習與創作。

發想另一條觸及潛在客群的路

身為想要提供一對一藝術心理療癒服務、課程與內容產品的自由工作者，我仍需要考慮到現實層面，發想代替 Instagram 能讓更多人，或說至少夠多人知道我，進而有機會轉換成我的客戶的管道。

我雖然不以賺大錢為目標，但也需要想辦法賺到足夠的收入，來供應自己的生活。

創造更多元與他人連結、分享的方式

我仍然有想持續創造與分享的東西，除了 Instagram，我需要探索更適合自己生活型態、符合我的價值觀的分享管道，來輸出我的作品、傳遞我的訊息、與他人連結。像是 Substack，就是我目前覺得舒服的平台。我仍然持續在探索與思考，其它更適合現階段的自己的管道。

除此之外，我也需要找新方法，與我欣賞的創作者們維繫關係，並且還能進行有趣的合作。

讓我有機會更誠實面對自己

放下這個累積一段時間的帳號、一定數量的粉絲數，我想必然會有一些反作用力，引領我去面對內心的不安全感、不願承認的虛榮心。

這樣的面對，或許痛苦，也或許會是個機會，讓我更誠實面對自己，以及讓我的工作與生活，能跟我的價值觀、我想成為的人，得以更加靠近。

如果不用數字來定義自己，那我會是誰呢？

讓我想起當初在離開了經營三年半的創業之際，雖然痛苦萬分，但我跟自己說：試試看，當撕掉「共同創辦人」這個標籤，我是誰？身邊的朋友誰會離開，誰又會留下？

要不要關閉社群帳號或許不如離開創業那樣沈重，卻讓我有一絲熟悉感：同樣需要很大的勇氣、面對很多的害怕，以及很深的對自己的相信：我可以一次又一次，從零再次站起。

所以我的決定是？

目前的我，尚未做出任何決定。

把這些在內心原本紛亂的思緒，透過這篇文章整理下來後，心，好像更清楚、平靜一些。會連結到離開創業的那份心情，著實令我感到意外，也特別有啟發。

我是這樣相信的，沒有所謂「正確的決定」。

每個選擇背後都有代價。不管是決定繼續經營，還是關閉帳號，我都需要面對因著這個選擇，所帶來的不方便、失去、不舒服，然後練習如何找到新方法、誠實面對、坦然放下。

最後我的決定會是什麼呢？我也相當好奇。